22 Manfaat Minum Sekoteng, Rahasia Hangatnya Menyegarkan Napas - E-Jurnal

Sabtu, 23 Mei 2026 oleh maharani

Mengonsumsi minuman herbal hangat di malam hari atau saat cuaca dingin telah lama menjadi bagian dari tradisi masyarakat untuk menjaga kebugaran tubuh.

Praktik mengonsumsi ramuan rempah alami ini sering kali bertujuan untuk memberikan rasa nyaman, menghangatkan sistem pencernaan, serta membantu tubuh merespons perubahan suhu lingkungan yang drastis.

Berbagai bahan dasar yang terkandung di dalamnya, seperti jahe dan kacang-kacangan, dikenal luas karena kemampuannya dalam mendukung sistem pertahanan alami tubuh agar tetap optimal.

Dengan memilih minuman yang tepat, seseorang dapat memberikan dukungan nutrisi sederhana namun efektif untuk menjaga stabilitas kesehatan sehari-hari secara alami.

Manfaat minum sekoteng

1. Meningkatkan suhu tubuh secara alami.

   Jahe yang menjadi bahan utama dalam minuman ini memiliki sifat termogenik yang mampu meningkatkan suhu tubuh.

   Hal ini sangat berguna ketika cuaca sedang dingin atau saat tubuh terasa menggigil karena kelelahan, sehingga memberikan efek hangat yang menenangkan dari dalam.

2. Meredakan gejala masuk angin.

   Banyak orang mengandalkan minuman rempah ini untuk mengatasi rasa tidak enak badan yang sering disebut sebagai masuk angin.

   Kandungan jahe dan rempah lainnya membantu melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh merasa lebih segar dan gejala kembung atau pusing bisa berkurang secara bertahap.

3. Membantu melegakan tenggorokan.

   Sensasi hangat yang dihasilkan oleh minuman ini dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan.

   Ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang merasa tenggorokan gatal atau tidak nyaman akibat paparan polusi maupun perubahan cuaca yang ekstrem.

4. Mengurangi rasa mual.

   Jahe telah lama dikenal secara empiris dan medis sebagai bahan alami yang efektif menekan rasa mual.

   Mengonsumsi minuman ini bisa membantu menenangkan otot-otot lambung, yang sangat bermanfaat bagi individu yang sering mengalami mual akibat perjalanan jauh atau gangguan pencernaan ringan.

5. Mendukung proses detoksifikasi tubuh.

   Kandungan antioksidan yang terdapat dalam rempah-rempah di dalamnya membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh melalui keringat. Proses berkeringat yang dipicu oleh minuman hangat ini secara tidak langsung membantu sistem ekskresi bekerja lebih lancar.

6. Memperbaiki sistem pencernaan.

   Rempah yang terkandung di dalamnya dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang lebih baik. Hal ini membantu tubuh dalam mengolah makanan dengan lebih efisien, sehingga masalah seperti perut begah atau sembelit bisa diminimalisir setelah mengonsumsinya.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

   Kandungan senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang kuat. Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi ringan dan menjaga sistem imun tetap waspada terhadap ancaman penyakit.

8. Membantu meredakan nyeri otot.

   Sifat anti-inflamasi alami dari bahan-bahan rempah dapat membantu mengurangi peradangan ringan pada otot setelah beraktivitas fisik. Rasa hangat yang menjalar ke seluruh tubuh setelah meminumnya juga membantu merelaksasi otot-otot yang tegang.

9. Memperbaiki kualitas tidur.

   Efek relaksasi yang diberikan oleh minuman hangat sering kali membantu tubuh menjadi lebih tenang sebelum beristirahat.

   Ketika tubuh merasa hangat dan nyaman, proses transisi menuju tidur biasanya menjadi lebih mudah dan kualitas istirahat di malam hari dapat meningkat.

10. Menjaga kesehatan jantung.

    Beberapa penelitian mengenai jahe menunjukkan potensinya dalam membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

    Meskipun bukan obat utama, konsumsi rutin minuman berbasis rempah ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan kardiovaskular secara jangka panjang.

11. Memberikan asupan energi tambahan.

    Kandungan kacang-kacangan dan terkadang sedikit pemanis alami di dalamnya memberikan suntikan energi instan bagi tubuh. Ini sangat berguna ketika seseorang merasa lemas atau membutuhkan dorongan tenaga tambahan di sela-sela aktivitas yang padat.

12. Membantu mengontrol berat badan.

    Minuman hangat ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Selain itu, jahe diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang merupakan faktor penting dalam menjaga keseimbangan berat badan ideal.

13. Meredakan nyeri menstruasi.

    Bagi wanita, efek hangat dan kandungan anti-nyeri alami dalam jahe sangat efektif untuk meredakan kram perut saat periode menstruasi. Minuman ini membantu melancarkan aliran darah di area panggul sehingga rasa nyeri yang tajam bisa berkurang.

14. Menangkal radikal bebas.

    Kandungan antioksidan yang kaya dalam rempah-rempah membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlindungan ini sangat penting untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

15. Meningkatkan sirkulasi darah.

    Efek hangat dari minuman ini membantu pembuluh darah melebar secara alami, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sirkulasi yang lancar memastikan oksigen dan nutrisi sampai ke organ-organ vital dengan lebih efektif.

16. Menyegarkan napas.

    Beberapa rempah yang terkandung di dalamnya memiliki sifat antiseptik ringan yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Mengonsumsinya secara rutin bisa memberikan kesegaran alami pada napas tanpa perlu bahan kimia tambahan.

17. Mengurangi tingkat stres.

    Aktivitas meminum minuman hangat secara perlahan sering kali menjadi ritual kecil yang menenangkan pikiran. Rasa hangat dan aroma rempah yang khas dapat membantu menurunkan hormon stres, memberikan perasaan tenang setelah seharian beraktivitas.

18. Membantu menstabilkan gula darah.

    Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan kadar gula darah agar tetap dalam rentang normal setelah makan.

19. Mendukung kesehatan tulang.

    Kandungan kacang-kacangan di dalamnya menyediakan nutrisi tambahan yang baik untuk kepadatan tulang. Nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan struktur tulang dan mencegah risiko pengeroposan tulang di masa depan.

20. Menjaga hidrasi tubuh.

    Meskipun bukan pengganti air putih, minuman ini berkontribusi pada asupan cairan harian tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minuman yang kaya rempah memberikan manfaat ganda bagi fungsi sel-sel tubuh.

21. Meningkatkan fokus dan konsentrasi.

    Dengan tubuh yang hangat dan rileks, aliran oksigen ke otak menjadi lebih lancar. Kondisi ini sering kali diikuti dengan peningkatan fokus dan konsentrasi saat seseorang harus menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan ketelitian.

22. Mendorong gaya hidup sehat tradisional.

    Dengan rutin memilih minuman tradisional ini, seseorang secara tidak langsung mendukung pelestarian budaya kesehatan alami. Hal ini mendorong kebiasaan memilih bahan-bahan alami daripada minuman instan yang tinggi pengawet, sehingga kesehatan jangka panjang lebih terjaga.