26 Manfaat Makan Es Krim Saat Hamil Tua, Tingkatkan Mood Bumil - Antasari E-Jurnal

Rabu, 8 Oktober 2025 oleh maharani

Pada fase akhir kehamilan, sering disebut sebagai trimester ketiga atau kehamilan tua, tubuh wanita mengalami perubahan fisiologis yang signifikan dan kebutuhan nutrisi yang meningkat.

Periode ini ditandai dengan pertumbuhan janin yang pesat, peningkatan volume darah, serta potensi ketidaknyamanan seperti panas berlebih, mual, atau perubahan suasana hati.

Dalam konteks ini, pilihan makanan tertentu dapat berperan dalam mengatasi beberapa tantangan tersebut, baik melalui asupan nutrisi spesifik maupun efek psikologis yang menenangkan.

Mengonsumsi makanan yang memberikan rasa nyaman atau mengandung nutrisi tertentu dapat menjadi strategi untuk mendukung kesejahteraan ibu hamil.

manfaat makan es krim saat hamil tua

1. Meningkatkan Asupan Kalsium

   Es krim, yang umumnya berbahan dasar susu, merupakan sumber kalsium yang baik, mineral esensial untuk perkembangan tulang dan gigi janin serta menjaga kepadatan tulang ibu.

   Selama kehamilan tua, kebutuhan kalsium meningkat drastis untuk mendukung osifikasi janin, sebagaimana ditekankan dalam panduan gizi untuk ibu hamil dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

   Kalsium tidak hanya krusial untuk struktur tulang, tetapi juga berperan dalam fungsi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah, baik bagi ibu maupun janin.

   Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa asupan kalsium yang adekuat selama kehamilan dapat membantu mencegah komplikasi seperti preeklampsia.

   Dengan demikian, konsumsi es krim sesekali dapat berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan kalsium harian, terutama bagi ibu hamil yang mungkin kesulitan mengonsumsi produk susu lainnya.

   Penting untuk memilih varian dengan kandungan kalsium tinggi dan membatasi asupan gula tambahan untuk manfaat optimal.

2. Sumber Energi Cepat

   Kandungan karbohidrat dan lemak dalam es krim menyediakan sumber energi cepat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil tua yang seringkali merasa lelah.

   Peningkatan beban kerja tubuh dan pertumbuhan janin yang pesat memerlukan asupan kalori tambahan, sebagaimana dijelaskan dalam buku teks Human Nutrition and Dietetics.

   Glukosa dari karbohidrat diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, memberikan dorongan energi instan yang dapat membantu mengatasi kelelahan di siang hari.

   Ini bisa sangat bermanfaat saat ibu hamil mengalami penurunan kadar gula darah atau membutuhkan energi ekstra untuk aktivitas sehari-hari.

   Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi es krim dalam porsi yang moderat agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang terlalu tinggi. Keseimbangan dengan sumber energi kompleks lainnya tetap krusial untuk menjaga kadar energi yang stabil.

3. Mengurangi Rasa Mual dan Heartburn

   Sensasi dingin dari es krim dapat memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan, membantu meredakan rasa mual atau heartburn (rasa panas di dada) yang sering dialami pada trimester ketiga.

   Suhu rendah dapat menenangkan lapisan esofagus yang teriritasi oleh refluks asam lambung, seperti yang sering dibahas dalam literatur gastroenterologi.

   Beberapa ibu hamil menemukan bahwa makanan dingin lebih mudah ditoleransi dibandingkan makanan hangat atau pedas saat mengalami mual. Es krim juga dapat membantu "melapisi" perut, mengurangi sensasi terbakar yang disebabkan oleh asam lambung yang naik.

   Meskipun bukan pengobatan medis, konsumsi es krim secara bijak dapat menjadi salah satu strategi kenyamanan diet. Namun, jika mual atau heartburn parah dan terus-menerus, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

   Sebagai makanan yang secara universal dianggap sebagai "comfort food", es krim dapat memicu pelepasan endorfin di otak, senyawa kimia yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

   Psikolog gizi seringkali menyoroti hubungan antara makanan kesukaan dan respons emosional positif.

   Rasa manis dan tekstur lembut es krim dapat memberikan pengalaman sensorik yang menyenangkan, mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan fisik kehamilan.

   Penelitian dalam bidang psikologi makanan menunjukkan bahwa indulgensi sesekali dapat berperan dalam manajemen stres dan kesejahteraan emosional.

   Peningkatan mood ini sangat berharga bagi ibu hamil tua yang mungkin mengalami kecemasan atau fluktuasi emosi. Kesejahteraan psikologis ibu memiliki dampak positif tidak langsung pada janin, sehingga momen relaksasi semacam ini penting.

5. Memenuhi Kebutuhan Cairan (Hidrasi)

   Es krim memiliki kandungan air yang signifikan, sehingga dapat berkontribusi pada asupan cairan harian ibu hamil, yang sangat penting untuk mencegah dehidrasi.

   Hidrasi yang adekuat esensial untuk menjaga volume darah, sirkulasi, dan fungsi ginjal, seperti yang ditekankan oleh para ahli gizi.

   Pada kehamilan tua, risiko dehidrasi dapat meningkat karena peningkatan volume darah dan kebutuhan metabolisme. Konsumsi es krim dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk menambah asupan cairan, terutama bagi mereka yang kurang suka minum air putih.

   Namun, es krim tidak boleh menggantikan air sebagai sumber hidrasi utama. Ini hanya dapat menjadi pelengkap yang menyenangkan untuk memastikan ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik, mendukung kesehatan secara keseluruhan.

6. Membantu Mengatasi Panas Tubuh

   Suhu tubuh ibu hamil cenderung sedikit lebih tinggi, dan pada kehamilan tua, sensasi panas dapat menjadi sangat mengganggu, terutama di iklim tropis.

   Es krim yang dingin dapat memberikan efek pendinginan instan dan meredakan rasa tidak nyaman tersebut.

   Konsumsi makanan atau minuman dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh secara sementara, memberikan kelegaan dari rasa gerah. Ini adalah strategi umum yang digunakan untuk kenyamanan termal, sebagaimana dijelaskan dalam fisiologi manusia.

   Meskipun efeknya sementara, momen pendinginan ini dapat sangat berarti bagi ibu hamil yang merasa kepanasan dan tidak nyaman. Sensasi dingin juga dapat menyegarkan dan membantu meningkatkan konsentrasi.

7. Sumber Protein Tambahan

   Meskipun bukan sumber protein utama, es krim yang terbuat dari susu mengandung protein yang dapat melengkapi asupan harian ibu hamil.

   Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, baik pada ibu maupun janin, seperti yang dijelaskan dalam Modern Nutrition in Health and Disease.

   Pada trimester ketiga, janin membutuhkan protein dalam jumlah besar untuk pembentukan organ, otot, dan sistem saraf. Asupan protein yang cukup juga mendukung produksi ASI setelah melahirkan dan pemulihan tubuh ibu.

   Memilih es krim dengan kandungan protein lebih tinggi, seperti yang berbahan dasar susu murni atau diperkaya protein, dapat menjadi cara lezat untuk menambah asupan makronutrien penting ini.

   Namun, protein dari sumber lain seperti daging, telur, dan kacang-kacangan tetap harus menjadi prioritas.

8. Memuaskan Ngidam Makanan

   Ngidam makanan adalah fenomena umum selama kehamilan, dan memuaskan ngidam sesekali dapat berkontribusi pada kesejahteraan psikologis ibu. Mengabaikan ngidam sepenuhnya dapat menyebabkan frustrasi atau stres, seperti yang dicatat dalam studi psikologi kehamilan.

   Jika es krim adalah salah satu makanan yang diidamkan, mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol dapat memberikan kepuasan dan mengurangi keinginan yang intens.

   Hal ini dapat membantu ibu hamil merasa lebih bahagia dan terkontrol atas pilihan dietnya.

   Penting untuk membedakan antara ngidam dan asupan berlebihan. Memuaskan ngidam dengan bijak adalah tentang keseimbangan dan moderasi, bukan konsumsi tanpa batas, untuk menjaga pola makan yang sehat.

9. Membantu Stimulasi Nafsu Makan

   Beberapa ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan atau kesulitan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar pada kehamilan tua karena tekanan janin pada perut.

   Rasa manis dan tekstur lembut es krim dapat menjadi stimulan nafsu makan yang ringan.

   Sensasi menyenangkan dari es krim dapat membuat makanan lebih menarik dan mendorong ibu hamil untuk mengonsumsi kalori yang dibutuhkan. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk memastikan asupan nutrisi saat makanan padat terasa kurang menarik.

   Sebagai camilan di antara waktu makan utama, es krim dapat menyediakan kalori dan nutrisi tambahan tanpa membuat perut terasa terlalu penuh. Strategi ini harus digunakan dengan hati-hati untuk memastikan tidak menggantikan makanan bergizi lainnya.

10. Sumber Vitamin dan Mineral Mikro (terbatas)

    Es krim, terutama yang diperkaya atau dibuat dari bahan-bahan berkualitas, dapat mengandung sejumlah kecil vitamin A, B, dan mineral seperti fosfor dan seng.

    Meskipun jumlahnya tidak signifikan seperti sumber utama, kontribusi ini tetap ada, seperti yang tercantum dalam data nutrisi produk susu.

    Vitamin A penting untuk penglihatan dan fungsi kekebalan tubuh, sementara vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi. Fosfor bekerja bersama kalsium untuk kesehatan tulang, dan seng penting untuk fungsi kekebalan dan pertumbuhan sel.

    Walaupun es krim bukan sumber utama vitamin dan mineral, setiap kontribusi kecil dapat bermanfaat dalam konteks diet kehamilan. Ibu hamil tetap harus mengandalkan variasi makanan bergizi dan suplemen prenatal untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien.

11. Mendukung Kesehatan Tulang Ibu

    Asupan kalsium yang cukup dari es krim tidak hanya untuk janin, tetapi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu.

    Jika asupan kalsium ibu tidak memadai, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk memenuhi kebutuhan janin, seperti yang dijelaskan dalam penelitian osteoporosis.

    Konsumsi kalsium yang memadai selama kehamilan dapat membantu mencegah pengeroposan tulang pada ibu di kemudian hari. Ini adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tulang ibu pasca-melahirkan dan di masa tua.

    Oleh karena itu, mengintegrasikan es krim sebagai bagian dari diet kaya kalsium dapat menjadi strategi pendukung. Namun, sumber kalsium lain seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau tetap harus menjadi fondasi utama.

12. Meningkatkan Rasa Nyaman dan Kesejahteraan Emosional

    Kenyamanan emosional selama kehamilan adalah faktor penting yang memengaruhi kesehatan ibu dan janin. Es krim, sebagai makanan yang sering diasosiasikan dengan kebahagiaan dan perayaan, dapat memberikan rasa nyaman dan aman secara psikologis.

    Momen menikmati es krim dapat menjadi jeda yang menyenangkan dari ketidaknyamanan atau kekhawatiran yang mungkin menyertai kehamilan tua.

    Rasa nyaman ini dapat membantu mengurangi tingkat kortisol, hormon stres, dalam tubuh, seperti yang dijelaskan dalam literatur psikosomatik.

    Dengan demikian, konsumsi es krim secara moderat dapat menjadi bagian dari strategi perawatan diri yang holistik, mendukung kesejahteraan emosional yang vital selama periode kehamilan yang menantang ini.

13. Memfasilitasi Interaksi Sosial Positif

    Berbagi es krim dengan pasangan, keluarga, atau teman dapat menciptakan momen interaksi sosial yang positif dan mempererat ikatan. Dukungan sosial adalah faktor penting dalam kesehatan mental ibu hamil, seperti yang ditekankan dalam studi sosiologi keluarga.

    Momen santai dan menyenangkan ini dapat mengurangi perasaan isolasi atau stres yang mungkin dialami ibu hamil. Kehadiran orang terdekat dan aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

    Oleh karena itu, es krim tidak hanya menawarkan manfaat fisik tetapi juga sosial dan emosional. Ini adalah bagian dari pengalaman sosial yang memperkaya dan mendukung ibu hamil.

14. Alternatif Makanan Saat Sensitif Terhadap Bau

    Beberapa ibu hamil pada trimester ketiga masih mengalami sensitivitas terhadap bau makanan tertentu yang dapat memicu mual.

    Es krim, dengan suhunya yang dingin, cenderung memiliki aroma yang lebih samar dibandingkan makanan hangat, sehingga lebih mudah ditoleransi.

    Kurangnya uap panas yang membawa aroma kuat menjadikan es krim pilihan yang lebih ramah bagi indra penciuman yang sensitif. Ini dapat membantu ibu hamil tetap mendapatkan asupan kalori dan nutrisi tanpa merasa mual.

    Dengan demikian, es krim dapat menjadi alternatif yang baik saat makanan lain terasa tidak menarik atau memicu rasa tidak nyaman karena baunya. Ini membantu menjaga asupan nutrisi yang konsisten.

15. Membantu Tidur (secara tidak langsung)

    Rasa nyaman dan peningkatan suasana hati yang dihasilkan dari konsumsi es krim dapat secara tidak langsung membantu meningkatkan kualitas tidur.

    Ibu hamil tua sering mengalami kesulitan tidur karena ketidaknyamanan fisik atau kecemasan, seperti yang dilaporkan dalam studi tidur.

    Mengakhiri hari dengan camilan yang menyenangkan dan menenangkan dapat membantu menciptakan suasana relaksasi sebelum tidur.

    Kandungan triptofan dalam susu (bahan dasar es krim) juga dapat berkontribusi pada produksi serotonin dan melatonin, hormon tidur, meskipun dalam jumlah kecil.

    Meskipun bukan solusi utama untuk insomnia, momen relaksasi dan kepuasan yang diberikan es krim dapat menjadi bagian dari rutinitas malam yang menenangkan. Namun, konsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu heartburn pada beberapa individu.

16. Membantu Mengelola Berat Badan (jika digunakan sebagai porsi terkontrol)

    Mengizinkan diri untuk menikmati makanan yang diidamkan seperti es krim dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mencegah keinginan yang berlebihan dan binge eating di kemudian hari.

    Ini adalah strategi manajemen diet yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi, seperti yang dibahas dalam Eating Disorders and Obesity.

    Jika ibu hamil merasa terlalu membatasi diri, hal itu dapat memicu perasaan kekurangan dan akhirnya menyebabkan konsumsi makanan berlebihan. Memberi "izin" untuk menikmati es krim sesekali dapat membantu menjaga keseimbangan psikologis dan pola makan.

    Penting untuk mengukur porsi dan mempertimbangkan total asupan kalori harian. Dengan pendekatan yang bijaksana, es krim dapat menjadi bagian dari diet kehamilan yang sehat tanpa menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.

17. Sumber Lemak Sehat (tergantung jenis)

    Beberapa es krim berkualitas tinggi yang dibuat dengan bahan-bahan alami dan minim proses dapat mengandung lemak susu yang sehat, termasuk asam lemak esensial dalam jumlah kecil.

    Lemak penting untuk penyerapan vitamin larut lemak dan perkembangan janin, seperti yang dijelaskan dalam ilmu nutrisi.

    Lemak adalah komponen penting dari membran sel dan berperan dalam perkembangan otak serta sistem saraf janin. Meskipun lemak dari es krim tidak boleh menjadi sumber utama, kontribusinya dapat melengkapi asupan lemak lainnya.

    Memilih es krim yang dibuat dengan susu murni atau krim asli, bukan minyak nabati terhidrogenasi, akan memberikan manfaat lemak yang lebih baik. Namun, tetap perhatikan total asupan lemak jenuh.

18. Mengurangi Risiko Dehidrasi Akibat Muntah

    Jika ibu hamil mengalami episode muntah sesekali pada kehamilan tua, es krim dapat menjadi pilihan yang lebih mudah ditoleransi untuk mengganti cairan dan kalori yang hilang.

    Makanan padat mungkin sulit diterima setelah muntah, tetapi es krim yang dingin dan lembut seringkali lebih mudah masuk.

    Kandungan air dan elektrolit (jika ada) dalam es krim dapat membantu mencegah dehidrasi ringan pasca-muntah. Ini adalah strategi yang sering digunakan untuk memulihkan pasien dari kondisi mual dan muntah di lingkungan klinis.

    Tentu, jika muntah berlanjut atau parah, intervensi medis diperlukan. Namun, untuk episode ringan, es krim dapat memberikan kenyamanan dan dukungan hidrasi awal.

19. Memberikan Rasa Manis yang Memuaskan

    Rasa manis pada es krim dapat memuaskan keinginan akan gula yang seringkali meningkat selama kehamilan.

    Memenuhi keinginan ini dengan cara yang terkontrol dapat mencegah keinginan yang lebih besar untuk makanan manis lainnya yang mungkin kurang bergizi.

    Gula adalah sumber energi cepat yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, berkontribusi pada perasaan senang. Sensasi rasa manis ini dapat memberikan kepuasan yang instan.

    Penting untuk memilih es krim yang tidak terlalu tinggi gula dan mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang. Mengontrol porsi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat psikologis tanpa efek negatif dari asupan gula berlebih.

20. Dukungan untuk Berat Badan Janin (tidak langsung)

    Asupan kalori dan nutrisi yang cukup dari ibu hamil, termasuk dari es krim (jika dikonsumsi dengan bijak), mendukung pertumbuhan janin yang optimal.

    Pada kehamilan tua, janin mengalami periode pertumbuhan berat badan yang sangat cepat, seperti yang dijelaskan dalam Obstetrics and Gynecology Clinics of North America.

    Kalori tambahan dari es krim dapat berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan energi total ibu, yang pada gilirannya mendukung transfer nutrisi ke janin. Kesehatan ibu yang baik secara langsung berhubungan dengan pertumbuhan janin yang sehat.

    Meskipun es krim bukan makanan utama untuk pertumbuhan janin, ia dapat menjadi bagian dari diet yang lebih besar yang memastikan ibu mendapatkan energi yang cukup. Keseimbangan nutrisi secara keseluruhan adalah yang terpenting.

21. Meningkatkan Asupan Fosfor

    Es krim yang berbahan dasar susu juga menyediakan fosfor, mineral penting kedua terbanyak dalam tubuh setelah kalsium.

    Fosfor berperan krusial dalam pembentukan tulang dan gigi, serta dalam fungsi seluler dan produksi energi, seperti yang dicatat dalam Dietary Reference Intakes.

    Bersama kalsium, fosfor adalah komponen utama hidroksiapatit, matriks mineral yang membentuk tulang. Kebutuhan fosfor meningkat selama kehamilan untuk mendukung mineralisasi tulang janin.

    Dengan demikian, es krim dapat berkontribusi pada asupan fosfor yang diperlukan, melengkapi sumber-sumber lain seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah manfaat nutrisi yang sering terabaikan.

22. Dapat Menjadi Bagian dari Diet Fleksibel

    Mengadopsi diet yang terlalu ketat selama kehamilan dapat menyebabkan stres dan kesulitan dalam mematuhinya.

    Mengizinkan makanan "indulgent" seperti es krim dalam porsi kecil dapat membuat diet lebih fleksibel dan berkelanjutan, sebagaimana dianjurkan oleh ahli gizi dalam pendekatan "all foods fit".

    Fleksibilitas diet dapat membantu ibu hamil merasa lebih positif tentang pilihan makanannya dan mengurangi perasaan bersalah atau kekurangan. Ini adalah pendekatan yang lebih sehat secara psikologis dibandingkan pembatasan yang ekstrem.

    Dengan demikian, es krim dapat menjadi bagian dari diet yang seimbang dan fleksibel, selama dikonsumsi dengan kesadaran dan dalam batas wajar. Ini mendukung hubungan yang sehat dengan makanan.

23. Membantu Penyerapan Vitamin Larut Lemak (A, D, E, K)

    Kandungan lemak dalam es krim dapat membantu penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K) yang mungkin ada dalam es krim itu sendiri atau dalam makanan lain yang dikonsumsi bersamaan.

    Vitamin-vitamin ini memerlukan lemak untuk dapat diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh, seperti yang dijelaskan dalam fisiologi pencernaan.

    Vitamin D, misalnya, penting untuk penyerapan kalsium, sementara Vitamin A vital untuk perkembangan janin. Kehadiran lemak dalam es krim menciptakan lingkungan yang optimal untuk penyerapan mikronutrien penting ini.

    Meskipun es krim bukan sumber utama vitamin ini, ia dapat berfungsi sebagai kendaraan yang efektif untuk penyerapan. Ini adalah manfaat yang sering diabaikan dari makanan berlemak dalam diet seimbang.

24. Memberikan Rasa Kenyang yang Menyenangkan

    Kombinasi lemak dan gula dalam es krim dapat memberikan rasa kenyang yang memuaskan dan tahan lama dibandingkan camilan rendah kalori lainnya.

    Rasa kenyang ini dapat membantu mencegah ngemil berlebihan di antara waktu makan, seperti yang ditunjukkan dalam studi tentang satiasi.

    Sensasi puas setelah mengonsumsi es krim dapat mengurangi keinginan untuk mencari makanan lain, sehingga membantu ibu hamil mengelola asupan kalori totalnya. Ini adalah keuntungan jika digunakan sebagai camilan yang direncanakan.

    Penting untuk mencatat bahwa rasa kenyang ini harus seimbang dengan nutrisi. Memilih es krim dengan bahan berkualitas dan mengontrol porsi akan memberikan kepuasan tanpa mengorbankan kualitas diet.

25. Meningkatkan Toleransi Terhadap Makanan Dingin

    Bagi ibu hamil yang mungkin sensitif terhadap suhu makanan, konsumsi es krim dapat membantu melatih toleransi terhadap makanan dingin.

    Hal ini bisa berguna dalam situasi pasca-melahirkan, di mana makanan dingin atau es dapat disarankan untuk kenyamanan, seperti yang sering dilakukan di rumah sakit.

    Secara bertahap membiasakan diri dengan makanan dingin dapat mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan suhu ekstrem. Ini adalah adaptasi fisiologis yang dapat terjadi melalui paparan yang terkontrol.

    Meskipun ini adalah manfaat yang lebih spesifik dan tidak langsung, aspek adaptasi ini dapat berkontribusi pada kenyamanan umum ibu hamil dan kesiapan untuk kebutuhan pasca-melahirkan.

26. Sumber Kolin (terbatas)

    Es krim yang terbuat dari susu juga mengandung sejumlah kecil kolin, nutrisi esensial yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

    Kolin berperan dalam sintesis neurotransmitter dan struktur membran sel, seperti yang ditekankan oleh National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements.

    Asupan kolin yang cukup selama kehamilan telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada anak. Meskipun es krim bukan sumber kolin utama, kontribusinya dapat melengkapi sumber lain seperti telur, daging, dan kedelai.

    Oleh karena itu, setiap asupan kolin, bahkan dalam jumlah kecil dari es krim, dapat memberikan manfaat tambahan untuk perkembangan janin yang optimal.

    Ini menunjukkan bahwa es krim dapat memiliki lebih banyak mikronutrien daripada yang sering diasumsikan.